عذراً سياسة المنارات تمنع الصور النسائية في الصور الرمزية و التواقيع والمواضيع ، وتمنع الأغاني والموسيقى


منارة الأسرة كل ما يختص بالأسرة


كيف تتخلص من تقلبات المزاج كيف تتحكمون في ‬تقلبات المزاج؟ هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في ‬مزاج متعكر أو العكس


جديد منتدى منارة الأسرة
 
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-21-2010, 01:02 AM
جويدا
مشرفة سابقة
جويدا غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2059
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 فترة الأقامة : 3627 يوم
 أخر زيارة : 02-08-2013 (05:09 PM)
 المشاركات : 6.717 [ + ]
 التقييم : 283935
 معدل التقييم : جويدا منار مبدع بلا حدودجويدا منار مبدع بلا حدودجويدا منار مبدع بلا حدودجويدا منار مبدع بلا حدودجويدا منار مبدع بلا حدودجويدا منار مبدع بلا حدودجويدا منار مبدع بلا حدودجويدا منار مبدع بلا حدودجويدا منار مبدع بلا حدودجويدا منار مبدع بلا حدودجويدا منار مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
1 (35) كيف تتخلص من تقلبات المزاج





كيف تتحكمون في ‬تقلبات المزاج؟

هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في ‬مزاج متعكر أو العكس

شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا

المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ‬،
‬وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف إلا إن دماغنا ‬يعيد هذه الصور في

‬اذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة مخزونة في ‬اللاوعي ‬

وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها.
ولكن ‬كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل ‬التعامل معها أسهل؟‬
لكي ‬تتمكن ‬من السيطرة على هذه التقلبات
وتستطيع التعامل معها بشكل أسهل نقدم لك المقال المترجم عن مجلة »‬بسيكولوجي« ‬في ‬السطور التالية...‬




ليست مشكلتك لوحدك


بالرغم من ان التعرض لتقلبات

المزاج متباين بين الأشخاص

وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي
‬وشائع جدا .‬لذا لا تشعر ‬بالاحراج من مشاعرك!‬

امسك ‬نفسك وعد ‬للرقم 10
أو اعمل ‬شيئا ‬يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،
‬خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا. ‬حاول ‬النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.‬

تكلم ‬مع اشخاص مؤتمنين
فالأصدقاء ‬يمكن ان ‬يساعدوا بعضهم البعض على ادراك انهم ليسوا لوحدهم .‬
التحدث مع الاباء أمر مهم ‬يمكن ان ‬يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة مع تأرجح المزاج السيء.‬
بالاضافة لذلك قد ‬يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف . ‬
إن كبت المشاعر ‬يمكن ان ‬يجعل المزاج السيء أسوأ.‬

التمارين

تساهم التمارين المنتظمة في ‬انتاج المزيد من بيتا- ‬اندروفين الذي

‬يسيطر على الإجهاد ويحسن المزاج. ‬اذهب ‬للركض،

‬أو لعب التنس‬، ‬او حتى التجول في ‬الأسواق للترفيه عن نفسك.‬

احصل ‬على نوم كافي

بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي ‬للنوم، ‬الا ان الحصول على

فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب

واسترخاء العضلات وبالتالي ‬تقليل التوتر والاجهاد.‬

كن ‬خلاق

اشترك ‬في ‬مشاريع مرتبطة بهوايتك، ‬مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك .
‬ابحث ‬عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك ‬معهم في ‬المشاريع التي ‬يقومون بها. ‬
إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في ‬المجتمع سيساعدك على

تفريغ ‬طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
‬وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.‬

البكاء

لا تخجل ‬من البكاء، ‬في ‬الحقيقة ‬، ‬يعتبر البكاء العامل الأول في ‬التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبية.
‬على اية حال ‬، ‬اذا وجدت بانك حزين، ‬او متوتر‬، ‬أو تشعر بالملل‬، ‬أو ذا مزاج متقلب،
‬حاول ‬البحث عن السبب أو الأسباب ولا تخجل ‬من التعبير عن مشاعرك

عبر البكاء فهو سلوك طبيعي ‬يساعد في ‬التخفيف من التوتر والقلق وتفريغ ‬المشاعر المكبوتة داخلك.‬

زيارة الطبيب

تحدث ‬الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع فأحيانا ‬يمكن لوفاة

شخص عزيزاو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه

المشاعر قد لا تزول بسهولة ما لم ‬يتم اللجوء لشخص متخصص في ‬معالجة مثل هذه الاضطرابات.


دمتم سآليمن

منقول .. ^^





 توقيع : جويدا


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, الأساي, تتخلص, تقلبات, كيف

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مطوية تقلبات الطقس mshmsh منارة علوم الصف الثالث الإبتدائي 143 10-02-2017 07:42 AM
مطوية تقلبات الطقس .. fskaayt منارة علوم الصف الثالث الإبتدائي 126 02-19-2017 06:12 PM
كيف تتخلص من ضعف الشخصيه؟؟؟ نبض الحروف1 منارة الحوار العام 14 05-17-2012 10:40 AM
مساعدة في درس نموذجي تقلبات الطقس معلمة علوم و ريض منارة علوم الصف الثالث الإبتدائي 4 03-08-2012 11:13 PM
ღ صباحاً قلبى خريفى المزاج و ليلاً المزاج ربيعى ღ.. دقات قلبي المنارة الأدبية 8 07-30-2010 05:39 AM

ترتيب الموقع عالميا
     

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML  PHP  INFO GZ Site_Map SITMAP SITMAP2 TAGS DIRECTORY


الساعة الآن 12:37 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق والخصوصية محفوظة لمنارات الرياضيات والعلوم التعليمية

جميع الحقوق محفوظه لمنارات الرياضيات والعلوم

تصميم ماكس 7 لخدمات التصميم