عذراً سياسة المنارات تمنع الصور النسائية في الصور الرمزية و التواقيع والمواضيع ، وتمنع الأغاني والموسيقى


منارة الأسرة كل ما يختص بالأسرة


كيف تتجنب ألآم الرقبة ؟! ::كيف تتجنب الام الرقبة :: نظرا لأهمية الكمبيوتر لأعمالنا اليومية فقد أصبح جزء لا يتجزأ


جديد منتدى منارة الأسرة
 
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-05-2012, 07:17 PM
معلمة فيزياء
منار فعال
معلمة فيزياء غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 34959
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 فترة الأقامة : 3290 يوم
 أخر زيارة : 11-13-2012 (05:47 PM)
 المشاركات : 522 [ + ]
 التقييم : 57736
 معدل التقييم : معلمة فيزياء منار مبدع بلا حدودمعلمة فيزياء منار مبدع بلا حدودمعلمة فيزياء منار مبدع بلا حدودمعلمة فيزياء منار مبدع بلا حدودمعلمة فيزياء منار مبدع بلا حدودمعلمة فيزياء منار مبدع بلا حدودمعلمة فيزياء منار مبدع بلا حدودمعلمة فيزياء منار مبدع بلا حدودمعلمة فيزياء منار مبدع بلا حدودمعلمة فيزياء منار مبدع بلا حدودمعلمة فيزياء منار مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
1 (22) كيف تتجنب ألآم الرقبة ؟!



::كيف تتجنب الام الرقبة ::


نظرا لأهمية الكمبيوتر لأعمالنا اليومية فقد أصبح جزء لا يتجزأ من هذا العمل ..
وبالتالي فاننا نقضي الكثير من الوقت في حالة جلوس أمام هذا الجهاز ..
و يشكو الكثير منا من بعض المتاعب و الألام خصوصا الام الرقبة نتيجة للجلوس الخاطىء .
..



:: بعض النصائح الطبية لتجنب ألام الرقبة::


1-تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
..
2- حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولةالتي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.


3-من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
..
4-الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.


5- تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب
أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
..
6-حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.


7- تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.





 توقيع : معلمة فيزياء


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
aaaa, الرقبة, تتجنب, كيف

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحميل أناشيد جمعت بين الحزن والفرح بصيغة mp3 نشيد لو ضاقت الدنيا وزاد لألم فينا قوية المجد ال منارة الصوتيات 5 11-23-2011 05:52 PM
يمَـِﮧ مآلقييتْ آي شَشخِص فييهُم يششبهِـڳ حَتـﮯ فـِﮯ ڳلآآمڳ || ورود حائرة المنارة الأدبية 10 10-26-2011 10:37 PM
من أقوى اناشيد 2011 لألم الفراق وفقدان الغوالي نشيد ما عاد به قمرا مدام القمر غاب mp3 المجد ال منارة الصوتيات 8 10-26-2011 12:26 PM
أنشودة للأم |"أحبك أنتِ في قلبي وفي روحي| همس الحب منارة الصوتيات 20 02-10-2011 01:16 AM
ولازال قلبي ينبض أملآ... ابوريان منارة الحوار العام 2 11-24-2009 08:25 AM

ترتيب الموقع عالميا
     

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML  PHP  INFO GZ Site_Map SITMAP SITMAP2 TAGS DIRECTORY


الساعة الآن 12:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق والخصوصية محفوظة لمنارات الرياضيات والعلوم التعليمية

جميع الحقوق محفوظه لمنارات الرياضيات والعلوم

تصميم ماكس 7 لخدمات التصميم